[...] od zapotrzebowania, celu, itd tak jak mówię ww okołotreningowo i na śniadanie, reszt posiłków białko + tłuszcz i jakoś wyjdzie jakie masz zapotrzebowanie kcal? 1. dodaj jaja albo odżywkę białkową 2. szynki/wędliny - out kup wagę kuchenną 4. ww + białko bez fatu dziwne godziny posiłków jak potreningowy jesz o 17 to następny zjedz około 20 i [...]
[...] o ktorej wstajesz skoro jesz sniadanie dopiero o godz. 11:05? Jesli chodzi o diete to: Sniadanie 11:05 w miare OK, lepiej czesciej jakis plaster sera zoltego i zwlaszcza jaja na twardo/miekko wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno redukuja [...]
Wyliczyłeś wogóle zapotrzebowanie? Ale powiedzmy że tak.. 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml - MLEKO 2% i 400ml ! - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) - WSTAWAJ WCZEŚNIEJ I PRZYGOTUJ SOBIE.. 2 posiłek 8:30 - Ser [...]
Dzisiaj w ruch poszła klatka po 2 tygodniach przestoju ... Ledwo ledwo 100kg na serie po 10 ruchow takze -10kg sily na vlcd , jestem powoli wykonczony zjadajac kurczaka i warzywa juz glod czuje +Cardio 40 min Dieta na dzis to 700g kury pomidory , ogorki 1 kromka chleba razowego 4 Jaja smażone %-) Waga na czczo 80,6kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ani białko jaja nie stanowi dobrego źródła białka, ani żółtko (osobno). Dopiero po połączeniu tych dwóch rzeczy (czyli jedząc je razem) możemy mówić o dobrym źródle białka. Żółtko dałem do tłuszczy ponieważ zawiera tłuszcze, jem jajka dlatego że zawierają tłuszcze, gdyby ich nei zawierały zapewne zamiast tego zjadłbym sobie pierś, bo jest [...]
[...] obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić otóż : Posiłek 1 godzina 6.00 2-3 jaja gotowane + płatki ( corn flakes ) z mlekiem + owoc + lyzka oliwy z oliwek Posiłek 2 godzina 9.30 ( przerwa w pracy ) 3 bułki z ziarnami z szynką z indyka ( ewentualnie [...]
nietolerancje pokarmowe - jaja kurze, białko mleka krowiego, strączkowe, orzechy ziemne i brazylijskie, owies, żyto - sporo tego. mięsa nie jem ze względów etycznych głównie, choć dla kompromisu mogę czasem zjeść ekologiczną wątróbkę z kurczaka, ze względu na to, że jest wartościowym źródłem witamin. co do zrzutu ekranu, próbowałam i nie wyskakuje [...]
[...] winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 cale jaja 3 bialka jaj 100g chleba pelnoziarnistego 1 pomidor SNIADANIE OK 2posilek 30g whey gold standard 300ml mleka 2% 1 banan DAJ JAKIES ZRODLO WZLOZONYCH NP.KASZE [...]
Ale jaja,no ale jak chłop tyle czasu się chciał spróbować,to niech próbuje %-) ile on ma ?42-3? to wiadomo że nie powalczy za wiele. W każdym razie jak patrzę na jego przeszłość a na Lesnara,to nie ma czego nawet porównywać.To jest pan freak,a Lesnar jednak miał solidną bazę,potwierdzoną osiągnięciami.
Jako, że izolat jest białeczkiem szybkowchłanialnym, pomyślałem, że po treningu będzie odpowiednie, choćby i nawet do śniadania razem z owsianymi, żeby zjeść. A WPC w ciągu dnia. Równie odpowiednie, jak WPC, kurczak, ryba, czy jaja. Jedyne co uzyskasz po zakupie WPI to wieksza luka w portfelu.
[...] które zawiera. Ale ustalanie generalnie co bedzie najlepsze - jest błedne z definicji. Korzystne bowiem są diety które opierają się o wiecej niz jedno zrodło bialka. I tak jaja poza tym iż dostarczają dobrego jakosciwow białka, dostarczają rowniez fosfolipidów, n-6 i pewnej ilosci n-3, sporej ilosci witamin w tym karotenoidow takich jak [...]